Ilustrasi: Anak-anak bermain sepak bola (Foto: Ist & www.merdeka.com)

Sangat Baik, Biasakan Anak Bermain Sepakbola

Setelah sebelumnya kami telah membahas bahwa tidak ada kata terlambat untuk mulai bermain sepakbola, bahkan untuk orang tua yang telah lanjut usia, kali ini kami akan menyampaikan banyaknya manfaat sepakbola untuk anak-anak.

Anak-anak dan remaja saat ini dinilai tidak cukup aktif cukup karena mereka lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, termasuk bermain komputer, bermain video game, menonton televisi, dan lain-lain. Hal ini dinilai dapat menyebabkan gaya hidup yang lebih lesu pada generasi penerus kita.

Seementara sepakbola adalah permainan yang paling populer, olahraga ini dimainkan oleh jutaan anak laki-laki bahkan perempuan dari usia 6 sampai 18 tahun di seluruh dunia.

Secara fisik, sepakbola dan juga olahraga fisik bagi anak-anak memang melelahkan. Tidak heran karena olahraga senantiasa melibatkan kecepatan, perlambatan, geakan melompat, berputar, berbalik, mengoper, dan juga tentunya menendang bola.

Sepakbola menempatkan banyak tuntutan pada keterampilan teknis dan fisik manusia. Namun jangan salah, ini bisa menjadi latihan besar dan sangat menyenangkan. Ini adalah olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan, kebugaran, kekuatan, dan daya tahan tubuh. Ada beberapa manfaat kesehatan yang dapat dicapai dari olahraga berjenis permainan ini.

Manfaat kesehatan sepakbola
Sepakbola bermanfaat untuk kebugaran secara keseluruhan dan mengurangi risiko sakit. Sepakbola usia 6 sampai 11 tahun biasanya hanya tentang bersenang-senang, bermain pertandingan kecil 4 lawan 4 tanpa penjaga gawang, mempromosikan banyak sentuhan bola, dan pemain berinteraksi di lapangan.

Hal ini mendorong anak-anak untuk berolahraga secara teratur dan mengurangi faktor risiko yang terkait dengan penyakit jantung. Sepakbola juga meningkatkan kapasitas aerobik dan kesehatan kardiovaskular manusia.

Jantung bekerja pada kapasitas maksimum dalam olahraga ini. Hal ini juga menghasilkan peningkatan kesehatan karena tubuh terus bergerak melalui berjalan dan berlari.

Sepakbola adalah bentuk praktis untuk meningkatkan detak jantung dan juga kegiatan yang termasuk intensitas tinggi. Ketika anak berlari, melompat, dan menghadapi lawan, anak akan menggunakan semua serat otot mereka.

Olahraga ini secara teratur dapat menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan kekuatan otot. Sepakbola juga membangun kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan. Hal ini dapat langsung berefek pada meningkatnya kekuatan otot dan tulang.

Sepakbola meningkatkan profil kesehatan
Dalam studi yang dipublikasikan oleh American College of Sports Medicine (ACSM), para peneliti merekrut sekelompok besar anak laki-laki pra-pubertas di Spanyol dan mengikutkan mereka pada kegiatan sepakbola selama lebih dari tiga tahun.

Mereka secara teratur bermain sepakbola setidaknya tiga jam setiap pekan. Jika dibandingkan dengan mereka yang hanya duduk di sekolah reguler, anak-anak hanya menghabiskan sekitar 45 menit untuk bermain sepakbola setiap pekannya.

Beberapa ukuran kondisi kesehatan dan kemampuan atletik dikumpulkan pada awal masa studi dan kemudian dicapailah kesimpulan awal mengenai kapasitas anaerobik, termasuk kecepatan lari, kekuatan yang diberikan selama melompat vertikal, daya maksimal aerobik, dan massa tulang.

Di antara anak-anak tersebut setelah tiga tahun, mereka menunjukkan peningkatan yang lebih positif dalam kapasitas anaerobik (7 persen lebih banyak), jumlah massa tubuh tanpa lemak (6 persen), dan kepadatan mineral tulang (lebih dari 33 persen lebih banyak) daripada kelompok kontrol (anak yang tidak bermain sepakbola secara rutin).

Sebaliknya, anak-anak dalam kelompok yang kurang aktif telah mengalami peningkatan yang secara signifikan dari persentase lemak tubuh mereka pada akhir masa studi.

Studi ini menunjukkan bahwa jaringan tulang lebih responsif untuk berolahraga selama percepatan pertumbuhan pra-pubertas. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa kelompok yang rutin bermain sepakbola tidak hanya meningkatkan kepadatan mineral tulang di seluruh tubuh, tetapi juga memiliki kepadatan tulang belakang (13 persen) dan leher femoralis di pinggul (10 persen).

Peningkatan ini berkorelasi juga dengan statistik kenaikan faktor kebugaran lain seperti kapasitas anaerobik dan kekuatan yang dihasilkan selama melompat.

Manfaat sosial dari sepakbola
Anak-anak membutuhkan kesempatan untuk belajar keterampilan hidup untuk membangun masa depan mereka. Partisipasi di sekolah sepakbola (SSB) yang terorganisir atau klub dapat membawa manfaat yang luar biasa bagi anak-anak dan remaja.

Sepakbola dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri pemain yang akhirnya akan mendorong kinerja mereka. Ini juga bisa mempromosikan sikap yang sehat terhadap permainan dan kemudian sikap yang lebih lanjut ke dalam kehidupan dewasa mereka nanti.

Kegiatan yang bercampur dengan anak-anak lainnya, bekerja sebagai anggota tim, memberikan kontribusi melalui upaya individu untuk tujuan kolektif, mengalami pasang surut (kemenangan dan kekalahan), berkompetisi, berjuang untuk menjadi yang terbaik, tujuan untuk menang, mendukung dan membantu orang lain, semuanya dapat dihasilkan dari bermain sepakbola.

Anak laki-laki dan perempuan yang bermain sepakbola juga bisa menikmati menonton sepakbola. Tidak hanya mereka dapat mempelajari lebih lanjut tentang permainan, tetapi mereka juga dapat menemukan model peran yang sangat baik.

Manfaat lainnya:
    Meningkatkan kinerja akademik anak
    Mengajarkan koordinasi dan berpikir
    Mengajarkan disiplin
    Membantu meningkatkan keterampilan dalam konsentrasi, ketekunan, dan disiplin diri
    Cara yang bagus untuk bersosialisasi dengan teman-teman
    Mengurangi kecemasan

Mempelajari tentang kesetaraan antara anak laki-laki dan perempuan ketika merka bermain bersamaSepakbola relatif mudah dipelajari dan juga menarik, sehingga anak pemula dapat dengan mudah bergabung dan bermain sepakbola sebagai rekreasi
 
Sepakbola adalah olahraga internasional
Sepakbola adalah permainan keterampilan dan memiliki banyak manfaat, terutama bagi mereka yang sering bermain. Bermain sepakbola tidak hanya meningkatkan kesehatan anak, tetapi juga memiliki banyak manfaat sosial dan lainnya yang berguna untuk kehidupan masa depan mereka.

Jadi, dukunglah anak-anak Anda untuk menghabiskan waktu di luar bersama teman-teman. Berikan kegiatan yang positif dengan bermain sepakbola, karena hal ini akan bermanfaat baik di kemudian hari.(Diolah dari berbagai sumber)